Qu’est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus rapide. Elle consiste à marcher avec des bâtons en imitant le pas alternatif du skieur de fond en pleine nature que ce soit dans les villes, dans les « voies vertes », les chemins de randonnée…

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale, ludique et familiale.

Deux niveaux de pratique à Belbeuf

L’intensité de l’activité peut être adaptée à chacun selon ses capacités et ses envies. Deux niveaux sont pratiqués à BSLC :

• « Bien-Être »: accessible à tous….de 10 ans à 110 ans!
• « Santé »: ce petit groupe s’adresse aux personnes qui ont des problèmes de santé mais qui veulent se maintenir au mieux de leur forme. Distance et vitesse sont adaptées, en terrain plat.

 Les bienfaits de la marche nordique

1. La marche nordique tonifie le corps

Le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.

2.La marche nordique permet de mieux respirer

Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche nordique.

3. La marche nordique fortifie les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations  sans agresser les articulations.

4. La marche nordique aide à l’amincissement

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu’à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. En entrant dans une plage d’endurance, cette activité permet au pratiquant de perdre du poids et d’éliminer des graisses.

Animateurs : Odile et François BIGO (groupe Bien-être) – Véronique Fajon (groupe Santé)

Responsable : Francois Bigo 02 35 80 48 60  ou e-mail fo.bigo@gmail.com

Tarif 35€  (pas de supplément hors commune) + adhésion  à BSLC :10€

Horaires : le vendredi de 9h30 à 11h30

Lieu : Rendez-vous devant la halle de sports Jacques Anquetil, rue des Canadiens à Belbeuf